Dr. Shahram Nazari


تفاوت رژیم آقایان و خانم ها / مواد مغذی مورد نیاز بدن

از دکتر شهرام نظری فلوشیپ فوق تخصصی جراحی چاقی، بیمارانی که جهت جراحی لاغری- اسلیو معده / بای پس معده مراجعه نموده اند میپرسند:
مسائل بهداشت و سلامت برای زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است و از این رو، به طور قطع رژیم غذایی متفاوتی باید داشته باشند تا نیازهای متفاوت بدنشان برآورده شود.
به عنوان مثال، زنان به دلیل عادت ماهانه در رژیم روزانه بیش از هر چیز به مصرف آهن نیاز دارند و مردان بیشتر باید فیبر مصرف کنند؛ چرا که خطر بروز سرطان های روده را در آنها کاهش می دهد.
زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند و از این رو باید مقدار کلسیم بیشتری نسبت به مردان مصرف کنند.
مردان باید در مصرف پروتئین روزانه دقت زیادی داشته باشند و تنها ۱۵ درصد کالری روزانه آنها باید پروتئین باشد.
به عبارتی، از ۲۸۰۰ کالری روزانه مردان، ۴۲۰ کالری مربوط به پروتئین های مصرفی است. پزشکان توصیه می کنند زنان با ۲۰۰۰ کالری روزانه، تنها ۳۰۰ کالری را از پروتئین تامین کنند.
در این میان، پزشکان تنها مصرف کمتر از ۳۰ درصد چربی را در طول روز توصیه می کنند. در مردان، کمتر از ۸۴۰ کالری باید با چربی فراهم شود که در زنان این مقدار به کمتر از ۶۰۰ کالری در روز می رسد.
ازسوی دیگر: مردان با تغییر سبک زندگی براحتی رژیم غذایی را رعایت می کنند، ولی زنان بخصوص خانم های خانه دار به دلیل آشپزی و خرید برای منزل کمتر می توانند در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنند. از این رو، دریافت کالری کم در طول روز برای آنها دشوارتر از مردان است.
زنان همواره نگران اضافه وزن هستند و به همین دلیل مدام در اضطراب و استرس مصرف کالری بیشتر به سر می برند ولی مردان براحتی نیاز به کاهش وزن را نمی پذیرند و زیر بار کاهش وزن و رژیم غذایی نمی روند.
مطالعات نشان می دهد ۴۳ درصد مردان حاضر به پذیرفتن اضافه وزن خود نیستند و نه تنها نگران چاقی بویژه چاقی شکمی نیستند، بلکه به آن افتخار می کنند. همچنین ۲۵ درصد مردان اضافه وزن خود را به کلی انکار می کنند. این در حالی است که طبق آمارها ۶۵ درصد مردان در مقایسه با ۵۶ درصد زنان دچار اضافه وزن هستند.
چاقی در مردان بیشتر در ناحیه شکم ایجاد می شود و آنها را در معرض ابتلا به مقاومت انسولینی، دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی قرار می دهد. مردان برخلاف زنان برای شروع فرآیند کاهش وزن، نیازی به محدود کردن کالری مصرفی روزانه ندارند؛ مساله ای که زنان باید در گام نخست رژیم غذایی به آن توجه کنند.
از آنجا که رشد جسمانی مردان بیشتر از زنان است، به کالری بیشتری برای حفظ وزن خود نیاز دارند بنابراین حتی با مصرف کالری بیشتر می توانند وزن کم کنند.
مردان معمولا حجم عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند و از این رو، سرعت سوخت و ساز یا سوختن چربی ها بر حسب میزان حجم عضلات مشخص می شود.
به طور کلی، هر قدر بافت عضلانی بیشتر باشد، سرعت سوخت و ساز افزایش یافته و کالری بیشتری سوزانده می شود.
عضله سازی به دلیل ترشح بالای هورمون تستوسترون در مردان، نسبت به زنان راحتتر صورت می گیرد.
مردان، غذا را به عنوان مادهای برای سیر شدن و رهایی از گرسنگی می بینند و از این رو، کاهش وزن برای آنها بسیار راحتتر و سریعتر اتفاق می افتد ولی زنان از غذا به عنوان راهی برای پاسخ به احساسات خود استفاده می کنند و هنگام خستگی، کسالت یا افسردگی اغلب به خوردن غذا رو می آورند.
از سوی دیگر، مردان بیش از زنان به مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم تحت تأثیر دوستانشان رو می آورند.

جراحی بای پس معده

فیلم جراحی بای پاس لاپاروسکوپیک معده پس از دو بار شکست عمل اسلیو
فیلم جراحی مینی بای پاس لاپاروسکوپیک معده


برچسب ها:
#مینی بای پاس معده
#کاندید بای پس معده
#علل_چاقی_ایران
#چگونه لاغر شویم؟
#اسلیو گاسترکتومی جهت لاغری
#درمان جراحی دیابت

در مورد مطلب بالا نظر بدهید