چربی یا چاقی شکم بسیار خطرناک است. چاقی شکم احتمال بروز بیماریهایی مانند نشانگان سوخت و سازی (سندرم متابولیک)، دیابت نوع دو، بیماریهای قلبی و سرطانها را افزایش میدهد. از آنجا که چربی شکم شامل چربی دور کبد و دیگر اندامهای داخل شکم میشود، در اصطلاح پزشکی به آن «چربی احشایی» میگویند. احتمال بروز بیماریها در افرادی که حتی با وجود وزن طبیعی، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است.
«دو نوع چاقی وجود دارد یکی گلابی شکل و یکی سیبی شکل که در نوع گلابی شکل شانه ها و پاها تقریبا لاغر هستند و ذخایر چربی بیشتر در اطراف شکم است و در نوع سیبی شکل در تمام نقاط بدن تقریبا یکسان چربی ذخیره شده است.»
«چاقی در نوع گلابی شکل با تغذیه غلط ایجاد می شود و با یک رژیم غذایی معمولی و ورزش شخص رهایی می یابد اما چاقی سیبی شکل علاوه بر تغذیه غلط، ریشه در ژنتیک هم دارد.»
اگر شما هم چنین سابقه ژنتیکی را به ارث برده اید، ناامید نشوید. درست است که ژن های شما دلیل چاقی تان هستند اما اگر کمی بیشتر از دیگران برای وزن کم کردن زحمت بکشید، حتما موفق می شوید.
۱۲ علت چاقی شکم را بهتر بشناسید.
– صبحانه بخورید. خوردن صبحانه ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب سطح انسولین را ثابت تر و کلسترول LDL را پایین تر نگه می دارد.
– ریلکس کنید. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول و در نتیجه افزایش چربی شکم می شود.
– سعی کنید روزی ۱۰ هزار قدم بردارید.
– غلات تصفیه شده را با غلات کامل جایگزین کنید. غلات کامل باعث کاهش بیشتر چربی شکم می شوند.
– آب زیاد بنوشید. نوشیدن مداوم آب در طول روز متابولیسم را فعالتر می کند، سموم را از بین می برد و سلامت کلی تان را بهبود می بخشد.