هوس شدید برای هر غذایی ( اما معمولا میان وعده ها ) معمولا با گرسنگی اشتباه گرفته می شود در حالی که نشانه کم آب شدن بدن است. احساس تشنگی آخرین نشانه کم آب شدن بدن است. متاسفانه ما معمولا سیگنال هایی که بدن ارسال می کند را بد تعبیر می کنیم.
کمبود آب بدن حتي به ميزان کم، باعث کاهش انرژي و بدخلقي مي شود. از سوي ديگر، علايم کم آبي بدن، هميشه تشنگي و خستگي مفرط نيست. علايم ديگري نيز وجود دارد که کمتر شناخته شده است. از اين بين ميتوان به:هوس خوردن شيريني و هر غذايي اشاره كرد. به همه افراد بخصوص در بيماران پس از اعمال جراحي چاقي و در افراد چاقي كه در رژيم هستند توصيه ميشود كه در زماني كه هوس شيريني و يا غذا كرديد قبل از هركاري يك ليوان آب بنوشيد تا اين هوس را كنترل كنيد.
دفعه بعد که چنین احساسی داشتید ابتدا یک لیوان آب بنوشید کمی منتظر بمانید تا مطمئن شوید واقعا گرسنه هستید یا خیر.