کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر میشود. در چنين شرايطي بعضي افراد هوس چيپس ميكنند. نوع EPA و DHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.