۱- سیگار کشیدن
سیگار کشیدن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را بیشتر میکند.
۲- کمبود خواب
کمخوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود.
۳- مصرف الکل
نوشیدن الکل باعث میشود پوشش دهان و مری نازک شود و ویروسها و باکتریها راحت تر وارد بدن شوند و ابتلا به سرماخوردگی بیشتر شود.
۴- استرس
فشار روحی و روانی، چه در محیط کاری و چه در محیط خانوادگی، میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
۵- افسردگی
اگر افسردگی شما درمان نشود، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در شما بالا میرود.
مطالعات نشان داده است زنان افسرده دچار عدم تعادل در مواد سیستم ایمنی بدن هستند.
این عدم تعادل باعث افزایش بیماریهایی نظیر بیماری قلبی و مقاومت به انسولین (دیابت) میشود.
۶- رژیم غذایی غلط
عادات غذایی غلط مانند مصرف زیاد مواد خوراکی شیرین و مصرف کم میوهها و سبزیجات میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کند.
۷- رفتار پرخطر جنسی
۸- کمبود ورزش و فعالیت بدنی
مطالعات نشان داده که ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، توانایی ساخت آنتیبادیها و سلولهای T (گلبولهای سفید خون) میشود و مقاومت بدن را در برابر بیماریها بالا میبرد.
۹- تزریقنکردن واکسن
اگر میخواهید از بیماریهای قابل پیشگیری در امان بمانید، از سوزن نترسید و واکسن بزنید.به عنوان مثال واکسن آنفلوانزا، به احتمال ۹۰ درصد شما را از ابتلا به آنفلوانزا مصون میدارد.