ورزش برای موفقیت در کاهش وزن و توانایی پایین نگه داشتن آن به شدت توصیه می شود.
فعالیت ورزشی ثابتی را در برنامه روزانه ی خود بگنجانید و سعی کنید آن را به طور ثابت ادامه دهید.
قلب و استخوان های خود را تقویت کنید
کالری بسوزانید
عضله بسازید
میزان متابولیسم بدن را افزایش دهید
روحیه داشته باشید
استرستان را کاهش دهید
و حتی قند خونتان را کنترل کنید
پیاده روی فعالیتی بسیار مفید است که می توانید آن را بلافاصله بعد از جراحی لاغری آغاز کنید.
از روزی ۱۰ دقیقه با سرعتی نسبتا تند آغاز کنید و هر چند روز یکبار یک دقیقه به آن بیافزایید.
این روند را تا رسیدن به حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (حدودا روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهید.
در نظر داشته باشید که فعالیت های ورزشی باید با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند
پس قدم زدن ورزش محسوب نمی شود.
همچنین می توانید برای عضله سازی و سفت شدن بدن و جلوگیری از افتادن پوست، ورزش های قدرتی انجام دهید.
لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش های قدرتی را شروع کنید
زیرا بهبود زخم های عملتان در اولویت قرار دارد.
برچسب ها:
#ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری
#ورزش پس از جراحی چاقی
#لزوم ورزش کردن در افراد چاق