چربي هاي شكمي بر دو نوع است؛ چربي شكمي زير پوستي( كه شما با چشم ميبينيد و بين دو انگشتتان گرفته ميشود) و چربي شكمي داخلي يا احشائي ( كه دور روده ها و احشا داخلي شكم و حتي دور قلب است و خطرناكتر هست).
چربی ناسالم در ناحیه شکم همان “چربی احشایی” است که به چربی اطراف کبد و سایر اعضای داخل شکم شما اشاره دارد. حتی افراد با وزن طبیعی و چربی بیش از حد در ناحیه شکم و کمر، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین و برخی از سرطانها هستند. بسیاری از عوامل مختلف میتوانند باعث افزایش چربی شکم شما شوند.
در مردان اندازه دور کمر بیش از ۱۰۲ سانتی متر و برای زنان بیش از ۸۸ سانتی متر عامل خطر جدی محسوب می شود.
در چاقی گلابی شکل، چربی ها در ران ها و باسن جمع می شود که این نوع چاقی کم ضررتر از چاقی سیبی شکل است. در چاقی سیبی شکل چربی ها در ناحیه شکم جمع می شود و دور کمر پهن تر است. این چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است. حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی_احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید، فکر نمی کنند که خطرناک باشد. بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به تحرک بدنی نیز مرتبط است.نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند.
در بيماران كه عمل هاي جراحي باي پاس معده و اسليو شده اند نيز تاكيد به ورزش و تحرك بيشتر نه تنها بدليل ايجاد سرعت بيشتر در لاغر شدن بلكه به لحاظ رفع سريعتر چربي هاي احشائي داخل شكمي است.
بیماران بعد از عمل جراحی اسلیو گاسترکتومی به دلیل کوچک شدن قابل توجه معده )۸۰%( و حذف هورمون گرلین به صورت فیزیولوژیک، تمایل بسیار کمی به مصرف خوراکیها داشته و حتی در صورت تمایل، امکان مصرف بیش از حد خوراکی را ندارند. این محدودیت با تغییراتی نامحسوس تا پایان عمر باقی می ماند و جراحی در یک سال اول باعث کاهش وزن قابل توجه فرد شده و بخصوص کاهش قابل ملاحظه در میزان چربی های احشایی میدهد و بیماران با رویت کاهش سایز بدن از آن مطلع میشوند.
جهت نتایج بهتر و درخشان : مصرف قندها، شكر و نوشيدني هاي شيرين را كنار بگذاريد:
شکرهای افزوده را میتوان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمیدانیم در خوراکیهایی که میخوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر مادهای بسیار ناسالم است. در این میان مصرف شکر به صورت مایع حتی بدتر است.
مصرف بیش از اندازهی شکر، به خصوص نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابهها، آب میوهها و نوشیدنیهای ورزشی پُرشکر ممکن است محرک عمدهی تجمعِ چربی در شکم باشند.
برچسب ها:
#مزاياي عمل اسليو معده
#نکات ساده در کاهش چربی بدن بخصوص پس از اعمال جراحی چاقی
#چرا باوجودی که مصرف مواد غذايي من همان است و بيشتر نشده ولي كاهش وزنم ایست كرده است
#چاقی کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار میدهد
#ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری
#جراحی های چاقی و متابولیک(دیابت)
#ورزش پس از جراحی چاقی
#لزوم ورزش کردن در افراد چاق